Magnésium Bisglycinate

1. Quel est le meilleur moment pour prendre du magnésium ?

Les compléments alimentaires à base de magnésium bisglycinate peuvent être pris à tout moment de l’année, dès que le besoin se fait sentir. Dans certaines situations, une cure de magnésium peut être particulièrement bénéfique. Une supplémentation est notamment recommandée :

• lors des périodes de stress ou de fatigue pour soutenir l’organisme ;

• en cas de besoins accrus en magnésium, notamment pour les sportifs et les personnes de plus de 65 ans ;

• en cas de crampes récurrentes pour favoriser la décontraction musculaire ;

• lorsque le médecin identifie des signes de carence en magnésium.

2. Faut-il prendre le magnésium le matin ou le soir ?

La prise de magnésium peut se faire à tout moment de la journée. Toutefois, en fonction de vos besoins, vous pouvez privilégier une prise le matin ou le soir. Prendre le magnésium le matin contribue à prévenir la fatigue physique et mentale tout au long de la journée. Cela permet aussi une meilleure résistance au stress. Lorsqu’il est pris le soir, le magnésium favorise la relaxation musculaire et la détente psychique. Il facilite ainsi l’endormissement et améliore la qualité du sommeil. Si vous souhaitez prendre du magnésium pour réduire les crampes musculaires, le moment de la prise n’a pas d’importance.

3. Quelle est la meilleure forme de magnésium à choisir ? Et pourquoi sa forme a-t-elle une importance ?

Le magnésium est disponible sous plusieurs formes dans la formulation des compléments alimentaires. On trouve notamment du magnésium marin, du carbonate de magnésium ou encore du magnésium bisglycinate. Ainsi, il n’est pas toujours évident de savoir quel type de magnésium choisir parmi toutes ces options. Pourtant, ce choix a une grande importance, car le taux d’assimilation du magnésium n’est pas le même en fonction de sa forme. En effet, pour être utilisé, le minéral doit être correctement absorbé par la muqueuse intestinale. Le magnésium bisglycinate est connu pour être celui qui offre la plus haute biodisponibilité. Ce type de magnésium est associé à deux molécules de glycine. Cette dernière est un acide aminé qui permet de faciliter l’absorption du magnésium par la paroi intestinale. Ainsi, sous la forme de bisglycinate de magnésium, ce minéral se retrouve rapidement dans la circulation sanguine, prêt à être utilisé par l’organisme. De plus, il s’agit d’une forme qui ne provoque pas d’inconforts digestifs. Grâce à sa haute biodisponibilité et son excellente tolérance digestive, le magnésium bisglycinate est donc une très bonne option pour une supplémentation efficace.

4. Quels sont les bienfaits du bisglycinate de magnésium ?

Les principaux bienfaits du magnésium bisglycinate sur la santé sont :

• D’augmenter la résistance au stress : le stress provoque naturellement une perte de magnésium, et une baisse de magnésium induit elle-même une augmentation du stress. Un apport suffisant de ce minéral contribue donc à une meilleure gestion du stress par l’organisme.

• De réduire la fatigue : le magnésium est un élément clé du métabolisme énergétique. En participant à la production d’énergie cellulaire, il permet une énergie plus stable au cours de la journée et réduit ainsi la sensation de fatigue.

• De soutenir l’équilibre musculaire : ce minéral est également impliqué dans le mécanisme de relâchement musculaire. Ainsi, il favorise la détente des muscles et prévient les crampes.

5. Quels sont les effets secondaires du magnésium bisglycinate ?

Les effets secondaires du magnésium sont variés mais l’avantage de la forme bisglycinate c’est justement qu’elle ne provoque pas d’effets secondaires. Contrairement à certaines formes de magnésium, il n’est pas responsable d’inconforts au niveau du système digestif. En effet, il s’agit du magnésium qui présente la meilleure tolérance digestive.

6. Peut-on prendre du magnésium pendant la grossesse ou l’allaitement ?

Au cours de la grossesse, les besoins en micronutriments sont décuplés, notamment ceux en vitamines, fer, magnésium et oméga-3. Les femmes enceintes doivent donc veiller à manger quotidiennement des aliments riches en magnésium et autres nutriments essentiels. Dans certains cas, une complémentation peut être nécessaire. Toutefois, celle-ci doit se faire impérativement avec l’accord du médecin.

7. Est-il possible d’ouvrir la gélule pour consommer directement la poudre qui se trouve à l’intérieur ?

Si vous rencontrez des difficultés pour avaler les gélules de magnésium, vous pouvez les ouvrir pour consommer directement la poudre qui se trouve à l’intérieur. Pour cela, nous vous conseillons de la mélanger dans un yaourt ou une compote. En effet, la poudre est peu soluble dans l’eau. Notez toutefois que le magnésium peut avoir un goût légèrement prononcé.

8. Est-ce que le magnésium est photosensibilisant ?

Le magnésium n’est pas une molécule photosensibilisante. Par ailleurs, aucune substance contenue dans notre complément alimentaire Magnésium Bisglycinate n’a d’effet photosensibilisant.

9. Est-ce que le magnésium convient aux enfants ?

Les enfants ont aussi un besoin quotidien d’apport en magnésium généralement couvert par une alimentation équilibrée. Avant d’envisager une complémentation, nous vous conseillons de prendre l’avis de votre médecin et de choisir un produit adapté à l’âge de votre enfant. Notre complément alimentaire Magnésium Bisglycinate est réservé aux adultes de plus de 18 ans.

10. À partir de quand ressent-on les effets d’une cure de magnésium ?

Le temps nécessaire pour ressentir les premiers effets du magnésium varie en fonction de chacun. Pour optimiser les résultats, nous vous conseillons de prendre 3 gélules par jour pendant 2 à 3 mois. La régularité de la prise est essentielle pour profiter pleinement des bienfaits du magnésium sur sa santé. Vous pouvez renouveler les cures plusieurs fois dans l’année si vous en ressentez le besoin.

11. Le magnésium provoque-t-il des troubles digestifs ?

Certaines formes de magnésium peuvent avoir un effet laxatif, comme l’oxyde ou le carbonate de magnésium. En cas de prise excessive, ils peuvent provoquer des nausées, des douleurs abdominales ou des diarrhées. Pour éviter ce type d’inconfort, vous pouvez commencer par prendre une petite dose et augmenter la quantité progressivement en fonction de votre sensibilité digestive sans dépasser la dose maximale recommandée. Le magnésium bisglycinate a l’avantage de ne provoquer aucun trouble digestif.